Trainingsplan Einzelpaket Trainingsplan Einzelpaket Damit ich einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan erstellen kann, brauche ich vorher einige wichtige Daten. Deshalb bitte ich dich folgende 12. Fragen so genau wie möglich zu beantworten. Anschließend werde ich Dich über das weitere Vorgehen informieren! 0. Für welche Einzeldisziplin brauchst du einen Trainingsplan?*Kniebeuge / BeineBankdrücken / BrustKreuzbeben / Rücken1. Name* Vorname Nachname 2. E-Mail* E-Mail eingeben E-Mail bestätigen 3. Geburtsdatum*Monat123456789101112Tag12345678910111213141516171819202122232425262728293031Jahr20222021202020192018201720162015201420132012201120102009200820072006200520042003200220012000199919981997199619951994199319921991199019891988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964196319621961196019591958195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919381937193619351934193319321931193019291928192719261925192419231922192119204. Gewicht in KG*5. Körperliche Berufliche Tätigkeit? (wenn Ja, welche und wie oft?)*Wenn keine dann "Nein" eintragen.6. Weitere Sportarten? (wenn Ja, welche und wie oft?)*Wenn keine dann "Nein" eintragen.7. Wie lange trainierst du bereits mit Gewichten?*8. Wie hast du bisher trainiert?*9. Wie viel Mal in der Woche hast du die Möglichkeit zu trainieren?*10. Wo liegen deine maximalen Leistungen in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben? (in KG)*Bestenfalls im Wiederholungsbereich 1 - 3 - Falls noch nicht getestet, dann bitte die besten Werte eintragen.11. Hast du irgendwelche ernsthaften körperlichen Einschränkungen/Verletzungen, so dass du nicht alles machen kannst oder darfst?